In dieser Episode geht es um das Thema Tracking-Applikationen. Viel Spaß beim Zuhören.
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Einleitung
Schön, dass Sie wieder mit dabei sind bei einer weiteren Episode von iPad4Productivity, und heute stelle ich Ihnen mal zwei Applikationen vor, die Sie entweder alleine oder zu zweit nutzen können. Und zwar Sleep Cycle und Life Cycle.
Die Idee von Sleep Cycle
Die Idee von Sleep Cycle ist, das ist ein Wecker, und dieser Wecker ist eben so getaktet, dass Sie, wenn Sie eine Zeit einstellen, Sie verschiedene Modi haben. Das heißt, Sie können auf der einen Seite einen klassischen Wecker einstellen, und sagen, einfach aufwachen zwischen einer bestimmten Zeit, dass Sie sagen, hier… also keinen einfach Zeitfenster, Wecker beispielsweise 7 Uhr 30. Die zweite Variante ist, dass Sie sagen, ich möchte einen Zeitfenster einstellen, beispielsweise zwischen 7 und 7 Uhr 30, und dann weckt Sie der Wecker dann, wenn er meint, dass Sie ehre nicht gerade in einer Tiefschlafphase sind. Weil, wenn wir schlafen, wechseln wir immer zwischen Tiefschlaf- und Leichtschlafphasen, und wenn man so, das kennen Sie selbst, aus dem Tiefschlaf rausgerissen wird, ist das viel unentspanner, als wenn man ohnehin schon fast wach ist, und das ist die Grundidee dieses Weckers. Also das heißt, Sie können dieses beide machen, und als Drittes gibt es keinen Wecker, sondern reine Schlafanalyse, das heißt, dann analysiert er Ihren Schlaf. Das sin die drei Modi, die Sie bei dem Sleep Cycle haben. Was ist das Schöne dabei?
Das erste, was ich sehr schön finde ist, dass Sie wirklich, je länger Sie das nutzen, desto smarter wird er auch, haben Sie wirklich unterschiedliche Zeiten, wo er Sie wirklich rausschmeißt. Und früher musste man das Ding immer auf die Matratze legen, weil er dort entsprechend immer das Rumdrehen und so weiter beobachtet hatte, mittlerweile ist es so, dass Sie Ihr Handy einfach auf den Nachttisch auch legen können, das heißt, es muss dann entsprechend nicht mehr auch auf der Matratze liegen. Sie können es auch im Offlinemodus draufhaben, brauchen keine Internetverbindung. Und dann ist es so, dass er eben (??? 02:22) etwas, wie ich finde, angenehmer weckt, zum zweiten haben Sie einen Schlafprotokoll, wo Sie auch sehen, wie gut Ihre Schlafqualität ist. Also wie viel Sie schlafen, und wie gut Ihre Schlafqualität ist.
Schnarchrecorder
Ein Stück weit haben Sie das auch in dem eingebauten Wecker von Apple. Hier geht es nochmal um eine Ecke weiter, und was auch ganz interessant ist, sollten Sie zu den Menschen gehören, die ab und zu mal schnarchen, dann ist auch ein Schnarchrecorder mit dabei, das heißt, Sie können dort auch sehen, wie oft haben Sie geschnarcht, wie lange haben Sie geschnarcht und er nimmt dann auch exemplarische Bereiche des Schnarchens auf. Also auch nochmal gut, wo Sie sehen, haben Sie Aussetzer beim Schnarchen, beispielsweise, oder solche Dinge, die ja auch dann nicht nur nervig für die Partnerin oder den Partner ist, sondern entsprechend auch nochmal gesundheintlich kritisch.
Analyse der Schlafqualität
Sie haben dann eben auch eine Analyse der Schlafqualität, und Sie können, wenn Sie ins Bett gehen, und wenn Sie aufwachen, jeweils nochmal ein Feedback. Also Sie können beispielsweise sagen, Mensch, habe ich was getrunken, bevor ich ins Bett gegangen bin, habe ich nichts getrunken. Hatte ich einen entspannten Tag, hatte ich einen stressingen Tag, das heißt, Sie können durch diese Eingabe auch irgendwo dann ein Feedback, oder ein Gefühl dafür bekommen, zu sagen, tut Ihnen beispielsweise Sport am Abend gut, um einzuschlafen, tut Ihnen Sport am Abend nicht gut. Das heißt, hier kriegt man Gefühl dafür. Also ich bin jemand, mich können Sie immer hinlegen, ich schlafe wie ein Baby. Also irgendwie ist das von der Bundeswerhrzeit geblieben, dass Sie überall hinstellen und legen können und Sie pennen in einer Minute ein. Aber es gibt ja viele, die Einschlafprobleme haben und da kann man eben wunderbar solche Dinge hier mit zu tracken, kann dann eben sehen, okay, ich auch Schlafnotizen, es heißt so schön, hinzufügen, und Sie sehen dann in der Statistik eben auch wie die Schlafqualität ist, wie viele Stunden Sie jeweils geschlafen haben, denn aktuelle Studien zeigen auch immer wieder, dass es vor allen Dingen der Schlaf ist, der uns regeneriert. Auch Spitzensportler sagen, wenn Sie die Wahl haben, lieber etwas länger zu schlafen, oder zu trainieren, ist der Schlaf als Regeneration für den Körper wichtiger. Ich merke selbst, ich habe Wochen, wo ich deutlich zu wenig schlafe, und das tut mir nicht gut, da werde ich dann gnaddelig, also Schlaf ist wirklich wichtig, und da ist Sleep Cycle eine Applikation, die wirklich da sehr sehr empfehlenswert ist, die aus meiner Sicht auch immer besser wird.
Die Idee von Life Cycle
Dann gibt es, wenn Sie mögen, eine Schwerster-Applikation, die heißt Life Cycle. Und die Idee von Life Cycle ist, Kosten eines kleinen Abonnements, dass die trackt, was Sie so am Tag alles Mögliche machen, und Vieles trackt er immer automatisch, das heißt, wenn Sie eine Lauf-App beispielsweise nutzen, dann zeigt der auch, dass Sie entsprechend viel gelaufen sind. Sie haben dort, wenn Sie mit anderen Applikationen arbeiten, die dort auch die Sachen haben, dann kann man eben genau die Activities sehen, zu sagen, wie viel haben Sie gearbeitet, wie viel sind Sie geflogen, wie viel sind Sie mit der Bahn gefahren, also wirklich mal so nicht nur das Gefühl hat, sondern eben entsprechend auch weiß, was man so macht, und das Coole ist, wenn man das etwas länger nutzt, dann sieht man auch, wo war man denn die Woche, dann hat man Fotos mit dazu, die man mit dazu sieht, also auch sehr sehr schön, dass man wirklich sehen kann, und so für sich ein Tracking hat, um vielleicht auch mal so seine Gewohnheiten zu überarbeiten, also, und mal zu überdenken. Finde ich ganz gut. Also auch, dass man bei Life Cycle hier einfach mal nicht nur denkt, man macht eben viel Sport oder nicht, sondern das mit drin hat. Selbstverständlich ist Sleep Cycle mit integriert, das heißt, Sie sehen natürlich schon, wie viel Sie geschlafen haben, wie viel Sie nicht geschlafen haben, und sehen eben nicht nur Ihre Schlafaktivitäten, sondern auch die Tagesaktivitäten.
Zu viel oder zu wenig tracken?
Der eine oder andere mag vielleicht zu sagen, Mensch, diese Trackerei ist das jetzt irgendwie so wichtig oder nicht wichtig? Ich finde es immer ganz gut, wenn man einfach mal regelmäßig auch wirklich sich ein Ist-Feedback holt, von den Sachen, die man macht, wie viel bin ich denn wirklich auf Facebook, beispielsweise, also hier ist eben auch so ein Ding, wo ich beispielsweise mir auch für dieses Jahr mal angeguckt, dass ich sage, ich habe die Bildschirmzeit aktiviert, die Sie auf iPhone, iPad auf MACs in dem aktuellsten Betriebssystem sogar synchron halten können über dieses Thema, und dann sehen Sie, wie viel Stunden waren Sie am Tag, in der Woche in Facebook oder Instagram und so weiter, und können dann, wie ich das jetzt beispielswese entschieden habe zu sagen, darf ich früher mal ab und zu wieder in Facebook oder Insta reingegangen bin. Da gehe ich jetzt auf eine Applikation rein, die heißt Duolingo, mit der ich zwischendurch meine Englisch-, meine Französisch-, meine Spanisch-, meine Niederländischkenntnisse etwas aufbessere, also zwischendurch die Pausen eher nutzen, um Sprachen zu lernen, statt jedes Mal auf die Social-Media-Networks zu gehen. Dabei hilft eben so eine Applikation wie Life Cycle, die einfach die Dinge mal bewusst macht, dass man sieht, Mensch, ich war da eben irgendwie insgesamt eine oder zwei Stunden auf Social-Media, und dann stellt sich die Frage, okay, kann man das beispielsweise nicht sinnvoller nutzen?
Fazit
Wenn Sie sagen, ich möchte jetzt dafür nicht eine Extra App dafür haben, dann können Sie auf alle Fälle schon mal einsteigen mit dem Thema der Bildschirmzeit. Können Sie auf jedem Gerät einstellen, und was ich immer empfehle ist, dass Sie das auch synchronisieren über die Geräte, und dann sehen Sie, wie viel Sie mit welchen Apps arbeiten, gerade das Thema Social-Media. Wenn Sie mögen, können Sie sich da auch Limits reinnehmen. Also wenn Sie so einen Zeitlimit dann drin haben, und das ist abgelaufen, dann kommt ein Hinweis, dann können Sie nochmal eine Minute verlängern, um entsprechend die Daten abzuspeichern im Zweifelsfall, oder gegen Eingabe eines Codes noch länger. Aber es ist ganz gut, und wenn Sie Kinder haben, kann man das sogar dann für Kinder über die Kindersicherung nochmal blokieren, aber ich glaube, auch für uns Erwachsene ist es manchmal gar nicht schlecht, so ein bisschen den Überblick darüber zu haben, was wir denn da so tun, oder was wir da so machen, also vor dem Hintergrund nochmal ganz gut.
Also Sleep Cycle und Life Cycle, für mich zwei Applikationen, die ich regelmäßig nutze, und gerne freue ich mich, wie immer, auch über Ihre Ergänzungen, über Ihre Tipps, oder über Ihre Fragen. Also wenn Sie sagen, Mensch, da habe ich auch nochmal gute Trackingapps, die ich empfehlen kann, gerne einfach eine E-Mail an t.jekel@jekelteam.de schreiben. Bis zum nächsten Mal. Ihr Thorsten Jekel.
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